【2/22(木)から】人生100年時代を生き抜く「ベスト・コンディション」の作り方

Description

※本プログラムは朝活プログラムです。

※以下スケジュールの通り、5回分の料金が表示されています。


「アクティブヘルス」という攻めの健康でベストコンディションを


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<この講座のポイント>
・デスクワークで丸まりやすい背中、および猫背を改善していきます。
・深い呼吸は、酸素を体と脳に巡らせる力を持ちます。仕事中でも手軽にできる呼吸法を学んでいきます。
・血流の滞りが身体疲労を蓄積させる原因です。家や職場でも手軽に血流を促すストレッチの方法を紹介します。
・瞑想をすることで心身を落ち着かせていきます。普段携帯やパソコン・SNSなどで常に情報過多になってしまっている脳内をリセットしていきます。


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アクティブヘルスという言葉を聞いたことはあるでしょうか。病気になってから治療するのではなく、心身の不調が出る前に自身のコンディションを整え、常に好調な状態をキープすることで、人生の時間をより良いものにしていこうという概念です。この講座では、アクティブヘルスの概念を中心に、『人生100年時代』の現代において必要となる、自分自身でハイパフォーマンスな体の状態を調整するためのスキルをお伝えしていきます。 運動不足や様々なストレスにより心身に不調が出やすくなったいま、自分で心身をケアする方法を知ることで、常にベストコンディションを作っていきましょう!


◆こんな方にオススメ
 _心身の不調にお悩みの方
 _だるさが取れない、疲れやすさを感じている方
 _睡眠に悩みをお持ちの方(熟睡が得られない、途中で起きてしまう、寝つきが悪い)
 _瞑想・呼吸法を学びたい方
 _猫背を改善したい方
 _常にベストコンディションで仕事に臨みたい方


◆スケジュール
第1回(2月22日):ハイパフォーマンスを作る【超「姿勢」力】講座
姿勢矯正のために仕事中でも使えるストレッチをご紹介。前半は、姿勢が悪くなる原因や姿勢がパフォーマンスに与える影響、また最短で正しい姿勢に強制するための方法をご紹介します 。(書籍『超「姿勢」力』でも紹介しているストレッチを実践します)


第2回(3月 1日):ハイパフォーマンスを作る【ストレッチ】講座
第一回で紹介した姿勢改善のためのストレッチの実践編です。書籍『超「姿勢」力』でも紹介しているストレッチを実践、仕事場でも活かせる方法をご紹介していきます 。


第3回(3月 8日):ハイパフォーマンスを作る【呼吸】講座
過度な緊張・集中状態やパソコン仕事が続くと呼吸は浅くなりがち。それが脳のパフォーマンスを下げ、思考を鈍くする原因です。第3回は仕事場でもできる呼吸の深め方についての講座を行います 。


第4回(3月15日):ハイパフォーマンスを作る【瞑想】講座
ついつい休みの日や寝る直前まで携帯を触ることで頭は常にONモードに。それが脳を緩めることを妨げ、仕事中のリフレッシュを阻害したり、睡眠の質の低下につながったりします。携帯やパソコンにより常に情報過多になっている脳を、マインドフルネスや瞑想を使って一度思考を止めて緊張状態から解放していきます 。


第5回(3月22日):ハイパフォーマンスを作る【睡眠改善】講座
1回~4回までの復習を行いながら、心身のコンディションの保ち方をおさらいしていきます。また、シートを使いながら自分のどこに疲れが溜まっているのかを分析。
良質な睡眠をとるために必要なポイントを解説し、自分の問題点を解決するためにはどうしたらいいか具体的な策を考え、毎日のベストコンディション作りへと導きます 。


※プログラム内では、あぐらを組むなどの動きがあります。動きやすい服装をご持参ください。なお、WASEDA NEOでは着替え用ロッカーなどはございませんので、会場にてお着替えされる際には、お手洗いなどをご利用ください。



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Peatixでは、原則としてお申込み後のキャンセルは承っておりません。十分にご検討頂き、申込手続完了前にあらかじめご確認ください。


ただし、止むを得ない事情によりWASEDA NEOがキャンセルを認める場合、受講申込手続き完了後であっても、キャンセル料を支払うことによって受講申込をキャンセルすることができます。詳細はWASEDA NEOプログラム受講規約をご確認ください。


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Thu Feb 22, 2018
7:20 AM - 8:20 AM JST
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Venue
早稲田大学日本橋キャンパス
Tickets
受講料 SOLD OUT ¥27,000
Venue Address
東京都中央区日本橋1-4-1 日本橋一丁目三井ビルディング5階 Japan
Organizer
WASEDA NEO
2,203 Followers
Attendees
1